頭皮に優しいシャンプーおすすめ10選｜選び方や正しい使い方も紹介

「頭皮に優しいシャンプーはどれがおすすめ？」「頭皮に優しいシャンプーはどう選べばいい？」など、頭皮に優しいシャンプーの選び方で迷っている方はいませんか？
この記事では、頭皮に優しいおすすめのシャンプーや選び方について紹介します。正しいシャンプーの使い方についてもまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。

目次

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年齢による髪と頭皮の変化

30歳を過ぎたあたりから、髪は徐々に細く、少なく、細かいうねり毛や白髪の割合が増えてきます。また、成長している毛髪の割合も減って、伸びる早さが遅くなります。髪や頭皮は遺伝的要素が大きいと言われていますが、ホルモンバランスの変化も影響していると考えられているため、抜け毛が目立ちやすくなってくるでしょう。頭皮は、年齢を重ねるにつれて、薄く硬く動きにくくなり、皮脂の分泌も少なくなります。

頭皮ケアはなぜ重要？

日常的に頭皮ケアを行うことで、頭皮の血流が良くなります。血流が良くなると栄養や酸素、水分が毛根に届きやすくなって、しっかりとした髪の毛が生えてきます。しっかりとした髪の毛が生えてくると、結果として抜け毛も減ってくるため、頭皮ケアは欠かせません。もし、抜け毛や薄毛に悩んでいるという方は頭皮の血流が悪くなっている可能性があるので、頭皮ケアで血流改善を図ってみましょう。

頭皮に優しいシャンプーの選び方

ここで、頭皮に優しいシャンプーの選び方について紹介します。

無添加のものを選ぶ

シリコンフリーや合成ポリマーなどの無添加商品を選ぶことで、アレルギーなどのリスクを抑えることができます。また、無添加商品は頭皮への負担も少ないため、かゆみや炎症、乾燥が気になる場合などにもおすすめです。

自然由来成分やオーガニック成分にも注目

自然由来成分やオーガニック成分は頭皮にも優しく、頭皮トラブルや特定の成分で頭皮トラブルを起こしやすい方にはピッタリです。とくに、植物由来のオイルは髪や頭皮を保湿する効果が期待でき、洗い上がりの手触り改善や髪をやわらかい状態へ導いてくれます。以下、おすすめの植物由来のオイル成分です。

・ホホバオイル
・ツバキオイル
・オリーブオイル
・アルガンオイル
・バオバブオイル

洗い上がりの手触りや頭皮トラブルを抱えている方は、ぜひ上記のオイル成分に注目してみてください。

保湿成分も忘れずに！

保湿効果が高いシャンプーは、適度に頭皮に潤いを与えながら、摩擦などのダメージ低減なども期待できます。シャンプーに配合されている保湿成分には以下のものがあります。

・ヒアルロン酸
・海藻エキス
・セラミド
・ポリクオタニウム
・グリセリン
・コラーゲン
・ユーカリエキス
・豆乳発酵液
・センブリエキス

頭皮が乾燥すると、かゆみや炎症が起きてしまう可能性もあります。無駄な頭皮トラブルを避けるためにも、保湿成分が配合されているかどうかも注目してみましょう。

頭皮を健やかに保つ成分配合も◎

頭皮に優しいシャンプーには、頭皮を健やかに保つ成分も配合されているため、使い続けることで頭皮環境が良くなります。また、フケやかゆみなどの頭皮トラブルの予防も期待できるので、頭皮トラブルを抱えている方は、ぜひ使用してみてください。

頭皮に優しいシャンプーの使い方

ここで、頭皮に優しいシャンプーの使い方について紹介します。

正しいシャンプーの手順

正しいシャンプーの手順は以下の通りです。

①ブラッシング
②予洗い
③シャンプーを泡立てる
④優しく洗う
⑤しっかりとすすぐ

まずは、ブラッシングで髪や頭皮についた汚れやホコリをある程度落としておきましょう。あらかじめ落としておくことで、その後の洗髪でお湯やシャンプーの通りが良くなります。予洗いでは、38度くらいのぬるま湯で髪全体をしっかりと濡らします。お湯で洗うだけでも7割程度の洗髪は完了するので、指の腹を使って揉み込むように洗ってください。
シャンプーは、適量手に取って泡立てます。泡タイプであれば泡立てる必要はありませんが、もし手のひらで泡立てるのが難しいようであれば、泡立てネットを使用するのも良いでしょう。頭皮や髪に泡を乗せたら、爪を立てたり、強く擦ったりしないように優しく揉み洗いします。
最後に、ぬるま湯ですすぎます。すすぐ場合はサッと洗い流すのではなく、頭皮に洗浄成分が残らないようしっかりすすいでください。洗い残しがあると頭皮トラブルにつながってしまう恐れがあります。しっかりとすすいだらタオルドライを行いましょう。

頭皮マッサージの方法&効果

頭皮マッサージを行うことで、頭皮をやわらかくしたり、血行が良くなったり、髪が立ち上がりやすくなるなどの効果が期待できます。以下、簡単にできる頭皮マッサージ手順です。

①手のひらと指の腹を頭部に当て、軽く圧をかけて回すようにしながら頭全体を刺激する
②指全体を耳の後ろに当てて軽く圧をかけて上下に動かし、徐々に場所をずらしながら襟足から肩までをほぐす
③手のひらを耳の上の生え際に当ててグルグルと回すようにしてほぐし、徐々に額の中央に向けて場所をずらす
④両手を頭頂部に置いて前後左右に動かしながら、皮膚の緊張を緩める
⑤親指は耳の下に置き、残る指は生え際に当てて圧をかけて頭頂部に向け指を滑らせ、位置を変えて頭皮全体を刺激する
⑥両手の指先で頭の分け目や中央など、押すと気持ちがいい場所をプッシュする

ポイントは、グリグリと押すのではなく自分が心地よいと感じる強さで行うことです。マッサージを行う長さは関係ないので、負担がかからない程度に行いましょう。

頭皮ケアのための生活習慣

ここで、頭皮ケアのために取り入れてほしい生活習慣について紹介します。

頭皮に良い栄養素を摂取する

頭皮や髪は、日常的に摂取した栄養素から作られるため、必要な栄養が不足していると頭皮環境を悪化させてしまう可能性があります。そのため、日頃から栄養バランスの取れた食生活を心がけることも大切です。以下、おすすめの栄養素です。

・タンパク質
・ミネラル
・ビタミンB群
・ビタミンD
・鉄分
・亜鉛
・オメガ3脂肪酸

上記の栄養素は、頭皮にとっても髪にとっても大切な栄養素です。積極的に取り入れることによって、体の中から健やかな頭皮環境を実現することができるでしょう。

ストレスが頭皮に与える影響とケア方法

ストレスを溜め込むことによって血行が悪くなります。血行が悪くなると髪の成長に必要な栄養が頭皮まで行き渡らなくなり、フケやかゆみ、抜け毛などの頭皮トラブルを引き起こす可能性があります。そのため、できるだけストレスは溜めこまないようにしましょう。以下、簡単にできるストレス解消方法です。

・日光を浴びる
・体を動かす
・趣味や作業に没頭する
・湯船にゆっくりつかる
・しっかりと休息をとる
・仲のいい人と時間を過ごす
・家の掃除をするなど環境を変えてみる
・大声を出す
・ドラマや映画などを観て泣いたり笑ったりする
・ボーっとする

・ストレスを解消する方法はたくさんあります。自分に合った方法をぜひ試してみてください。

良質な睡眠が頭皮に与える効果

睡眠時間が不足すると、皮膚の新陳代謝を促す成長ホルモンの分泌量が減少して皮膚のターンオーバーが乱れ、フケや角栓などの汚れが発生しやすくなります。良質な睡眠は、成長ホルモンを大量に分泌させます。成長ホルモンの分泌量が多ければ健康的な髪を育てやすくなるため、良質な睡眠は頭皮や髪のためには欠かせないのです。

日常のヘアケアの注意点

水気が多い状態でドライヤーを使用すると、髪に与える熱の量が多くなって頭皮にダメージを与えやすくなります。また、同じ箇所に長時間熱を加えていると髪の毛が焦げたり、やけどをしたりする恐れもあるので、髪から10cmほど離して使用しましょう。ドライヤーが面倒だからと言って自然乾燥で乾かすのもおすすめできません。自然乾燥だと髪の傷みやフケ、かゆみの原因になってしまいます。

紫外線対策も大事

頭皮や髪が紫外線を浴びすぎるとバリア機能が低下し、乾燥しやすくなります。頭皮が乾燥することでフケや皮脂汚れなどが出やすくなり、髪が乾燥するとツヤが失われてパサパサの状態になります。髪がパサパサになると老けて見えてしまう恐れもあるため、肌と同じように、頭皮も髪も紫外線対策を行いましょう。

頭皮に優しいシャンプーのよくある質問

ここで、頭皮に優しいシャンプーのよくある質問と回答を紹介します。

アトピー肌でも使用できますか？

頭皮に優しいシャンプーはアトピー肌の方でも使用可能です。頭皮に優しいシャンプーは、穏やかな洗浄力が特徴なのでアトピー肌の方であっても使用しやすいでしょう。ただし、人によっては刺激を感じてしまうこともあるため、事前にパッチテストで確認してみることをおすすめします。

どのくらいで慣れますか？

シャンプーの効果を実感できる目安として3ヶ月ほど使用した方が良いですが、1ヶ月使用しても慣れないと感じた場合は、別のシャンプーに変えてみることを検討してみましょう。肌に合わないシャンプーを使い続けていても意味がありませんし、コストを無駄にしてしまう可能性もあります。頭皮に優しいシャンプーはたくさん販売されているので、色々と試して自分に合ったシャンプーを見つけてみてください。

毎日使っても問題ありませんか？

頭皮に優しいシャンプーは毎日使っても問題ありません。ただし、頭皮の状態や髪質によっては、頭皮トラブルを避けるため、使用頻度を調整した方が良い場合もあります。頭皮の状態、髪質を確認しながら上手に使用しましょう。

頭皮に優しいシャンプーで頭皮の健康を維持しよう！

頭皮に優しいおすすめのシャンプーについて紹介しました。頭皮に優しいシャンプーは、敏感肌の方でも使用できるほどの優しい成分で作られているため、選ぶ際は、配合されている成分に注目してみましょう。また、正しい手順でシャンプーをすることにより、肌トラブルを回避しながら健やかな地肌や髪を手に入れることもできます。今回紹介した商品を参考に、自分の肌質に合ったシャンプーで頭皮の健康を維持しましょう。