フケの悩みを解消するために!30~50代におすすめのシャンプー10選

2024.03.14 更新

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フケやかゆみは男性だけでなく女性も悩みを抱える問題です。頭皮の健康は、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)に大きく影響されます。例えば、この新陳代謝が乱れることで、フケが発生する可能性が高まるでしょう。

フケは見た目に不快感を与えるだけでなく、かゆみにつながるため注意が必要です。特に30~50代の方々は、ホルモンバランスの変化や生活習慣の影響でフケに悩む人が増えると言われています本記事では、フケの原因とその対策、さらに30~50代の方々におすすめのシャンプーを紹介します。

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目次

フケの原因に迫る

フケは、皮膚細胞が古くなり、剥がれ落ちる現象を指します通常、これらの細胞は目に見えないほど小さくなりますが、何らかの要因で皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)が加速すると、剥がれ落ちる皮膚細胞が増え、目に見える大きさのフケができてしまいます。ターンオーバーを正常に保つためには、外部からの刺激、アレルギー反応、ストレス、不規則な生活習慣を避けることが重要です。

それではフケについて解説します。

フケについて

フケの発生は、皮膚の新陳代謝(ターンオーバー)が原因の一つです。新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に置き換わるプロセスで、これは毎日行われています。頭皮でも新陳代謝が行われ、約28日周期で頭皮の角質が新しくなり、最も外側にある古い角質が順次剥がれ落ちます。

正常な新陳代謝によって剥がれ落ちるフケは、誰にでも存在します。この場合、角質が剥がれても、その大きさは目に見えないほど小さいため、フケとは認識されません。しかし、頭皮に何らかのトラブルが生じると、大きくなった角質が傷口のかさぶたのように剥がれ落ち、これが目に見えるフケとなるわけです。

つまり、フケが過剰に出る場合は、頭皮に何らかの問題が発生しています。

フケの主な原因や把握すべきポイント

フケには脂性フケと乾性フケに分けられます。脂性フケは、汗による皮脂の毛穴への詰まりや頭皮の炎症などにより、皮脂分泌が過剰になり、ベタベタとしたフケが形成されます脂性フケの主な原因は、頭皮に存在するカビの一種であるマラセチア菌の異常増殖です。

マラセチア菌は頭皮の皮脂を栄養源として増殖し、炎症や痛みを引き起こす皮脂分解物や皮脂酸化物を排出します。脂フケは、汗が多く出る夏だけでなく、病気による免疫力の低下や男性ホルモンの影響により発生することもあるでしょう。

また皮脂分泌が不足することで生じるフケを乾性フケと呼びます過度なシャンプーや肌質、さらには乾燥しやすい秋から冬にかけての季節変化、不規則な生活習慣の乱れ、紫外線によるダメージなどが原因で発生します。頭皮の乾燥が進行すると、角質が容易に剥がれる状態になるでしょう。

乾性フケは脂性フケとは異なり、肩に白い粉状のものが付着しやすくなります。乾性フケを改善するためには、頭皮の乾燥を防ぐことを重視したケアが必要です。乾燥する季節だけでなく、エアコンの使用やパーマ・カラー剤の刺激、不規則な生活習慣、そしてシャンプーによる頭皮の過度な洗浄など、外的要因により引き起こされます。

この状態を改善するためには、適切な頭皮ケアと生活習慣の見直しが必要でしょう。

30~50代が押さえておくべきフケに効果的な対策とは


フケやかゆみは改善できる問題なため、対策を知っておくだけで改善できる可能性が高まります。それでは、30~50代が押さえておくべき効果的な対策について解説します。

適切なヘアケアを行おう

頭皮と髪の健康を保つためには、適切なヘアケアが必要です。これには正しい髪の洗い方から乾かし方といった日常の行動から見直さなければなりません。それでは、細かく見ていきましょう。

正しい髪の洗い方

フケ対策に適したシャンプーを選ぶためには、正しいシャンプーの方法を理解しなければなりません。以下に、フケ改善に効果的なシャンプーの手順をまとめます。
1.髪全体をぬるま湯で洗い流す
ゴシゴシとこすらず、タオルで髪と頭皮の水分を吸い取ること
2.シャンプーを頭皮から髪全体に均一になじませる
シャンプーを頭皮につける前に手のひらで軽く泡立てること
3.指の腹を使って頭皮をマッサージする
頭皮を優しく洗い上げること
4.最後にしっかりと洗い流す
頭皮に刺激を与えず、優しく洗い上げること
これらの手順を守ることで、頭皮の健康を保ち、フケやかゆみ発生の抑制が期待できます。過度な洗髪や爪での強い洗い方は避け、頭皮を大切にしましょう。

正しい髪の乾かし方

正しい髪の乾かし方は、以下のポイントを押さえましょう。
1.シャンプー後の水分を取り除く
ゴシゴシと拭かず、タオルで髪と頭皮の水分を吸い取ること
2.ドライヤーの適切な使用
ドライヤーは頭から約20センチ離して使用し、同じ場所に当て続けないこと
3.髪の根元から頭皮も乾かす
髪全体を均等に乾かすために、根元から頭皮までしっかりと乾かすこと
4.冷風で熱を取り除く
髪が乾いたら、冷風を使って余分な熱を取り除くこと
これらの方法を実践すれば、キューティクルが閉じてツヤのある髪に仕上がりますまた、ドライヤーの使用には注意が必要で、頭皮の水分を奪わないようにしましょう。過度な熱風は髪を乾燥させ、パサつきの原因になるため、適切な距離と温度での使用をおすすめします。

日常生活で気を付けるべきポイント

フケ対策において日常生活で気を付けるべきポイントを挙げます。どの内容も基本的な事柄ですが、気を付けることで確実に効果が見られるでしょう。

規則正しい生活

規則正しい生活は、フケ対策にとって大切です。自律神経の乱れは皮脂の過剰分泌を引き起こし、フケ発生の原因の一つです。また、睡眠不足は髪の成長や頭皮のダメージ修復を妨げ、かゆみの問題を引き起こす可能性があります。
したがって、十分な睡眠、ストレスを管理する、そして規則正しい生活習慣を維持すれば、フケとかゆみの予防、または改善に役立つでしょう。

栄養バランスが良い食事

栄養バランスの良い食事もまた、フケ対策に重要な要素です。偏った食事は毛穴の詰まりやフケの分泌を引き起こし、毛根の働きを阻害する可能性がありますバランスの良い食事は、頭皮と髪の健康を維持し、フケの発生を抑えるために必要です。
特に、ビタミンB群やビタミンE、亜鉛などの栄養素は、頭皮の健康にとって重要です。これらの栄養素を含む食品を摂取すれば、フケの予防と改善に役立つでしょう。また、適度な運動とともに、健康的な食生活を心掛けることも大切です。
これにより、体全体の血行が良くなり、頭皮への栄養供給も改善されます。これらの生活習慣の改善は、フケ、かゆみ対策だけでなく、全体的な健康状態の向上にも影響します。

十分な睡眠

十分な睡眠は、健康な頭皮と髪の毛を保つために重要です。睡眠中には、体の修復作業が行われ、頭皮の新陳代謝も活発になります。また、睡眠不足はストレスを引き起こし、これが頭皮の炎症やフケ発生の原因の一つです。
さらに、睡眠不足はホルモンバランスを崩し、これが皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性もあります。したがって、フケ対策としては、毎日十分な睡眠をおすすめします。これにより、頭皮と髪の健康を維持し、フケの予防と改善に役立つでしょう。

ストレスは髪や頭皮に悪い

ストレスは、髪や頭皮の健康に悪影響を及ぼす可能性があります自律神経の乱れにより交感神経が過剰に働くと、体のリラックスが困難です。これは、頭皮の血液循環に障害を引き起こし、髪の成長や頭皮の健康に影響を及ぼす可能性があります。
さらに、ストレスは頭皮のかゆみや発疹などの問題を引き起こすこともあるでしょう。これらの問題は、フケの発生を促進する可能性があります。したがって、ストレス管理はフケ対策にとって重要な要素です。
リラクゼーションや適度な運動、十分な睡眠など、ストレスを軽減するための方法を見つけなければなりません。これにより、頭皮の健康を維持し、フケの発生を抑えられます。また、ストレスが高まったと感じた場合は、専門家への相談も大切です。

フケがひどい場合は皮膚科に行こう

フケがひどい場合、自己ケアだけではなく専門的な治療が必要です。皮膚科医は、症状を評価し、適切な治療法を提案してくれます。これによって、フケの原因を特定し、効果的な治療を受けられるでしょう。
すべてを自分だけで解決しようとせず、改善にいたらない頭皮のトラブルは、早めの受診をおすすめします。

30~50代が押さえておくべきフケに効果的なシャンプー選び方とは

それでは、30~50代におすすめなフケに効果的なシャンプーの選び方を解説します。

フケに効果的な成分とは

フケ対策には、特定の成分が含まれた製品の使用が有効です。頭皮環境を整える効果が期待できる成分としては、アミノ酸、コラーゲン、サリチル酸、ヒアルロン酸、ミコナゾール硫酸塩が挙げられます。例えば、アミノ酸の場合、脂をある程度残した上、フケの原因を軽減できる効果が期待できます。
他にもコラーゲンの場合は、乾燥フケで悩む人におすすめで、健康的な頭皮とコシのある髪を目指せます。成分ごとの効果を参考にしてシャンプー選びのポイントにするのをおすすめします。

自分の頭皮にあったシャンプーの探し方

フケやかゆみが継続的に発生している場合、それは何らかの原因で頭皮に炎症が起きており、頭皮の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れている状態を示しています。このような状態の頭皮は、皮膚のバリア機能も低下しているため、外部からの刺激に対して非常に敏感になっています。そのため、フケを防ぐための有効成分が配合された、低刺激性のシャンプーを選ぶことをおすすめします。
シャンプー選びのポイントは、抗カビ成分の有無、自分の頭皮の状態に合っているか、そして低刺激性で適度な洗浄力が挙げられます。特に、フケの原因であるカビに対する抗カビ成分が含まれたシャンプーは効果的でしょう。また、自分の頭皮の状態に合ったシャンプーを選ぶことで、頭皮環境の改善が期待できます。
加えて適度な洗浄力があり、頭皮の負担を軽減できる低刺激性のシャンプーだとさらに改善が期待できます。これらのポイントを考慮して、自分の頭皮に最適なシャンプーを選びましょう。

フケを抑える30~50代におすすめシャンプー10選

それでは、フケを抑えるおすすめシャンプーについて紹介していきます。

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ダリヤ フケミンユー 薬用シャンプー

ダリヤ フケミンユー 薬用シャンプーは、2つの有効成分を配合した薬用シャンプーです。その成分とはミコナゾール硝酸塩とグリチルリチン酸ジカリウムの2つの有効成分がフケ・かゆみ・ニオイを防ぐ効果が期待できます。特徴としては、キメ細かい泡立ちで髪と頭皮をやさしく包み込んで洗い上げ、すっきり・さらさらな仕上がりで、快適な洗い心地が挙げられます。
また、髪と頭皮にうるおいを与えて、保ってくれるため、乾燥を防ぎ、健康的な状態を維持するサポートをしてくれるでしょう。さらに、ノンシリコン、アミノ酸系洗浄成分配合なので、頭皮を優しく洗浄し、不要な皮脂を除去が可能です。

種別

医薬部外品

容量

200ml

特徴

ノンシリコン、アミノ酸系洗浄成分配合

効能・効果

フケ・かゆみ・ニオイを防ぐ。髪と頭皮にうるおいを与えて保つ

使用感

キメ細かい泡立ちでやさしい洗い心地

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メディクイックH頭皮のメディカルシャンプー(すっきりタイプ)

メディクイックH頭皮のメディカルシャンプー すっきりタイプは、フケ・かゆみの原因菌を抑える抗真菌成分(ミコナゾール硝酸塩)と、炎症を抑える抗炎症成分(グリチルリチン酸ジカリウム)を配合した薬用シャンプーです。頭皮環境を改善し、しっかり洗ってもかゆい頭皮や気になるフケを防ぎます。
症状が改善した後も予防として毎日使用できます。また、髪の毛がきしみにくく、すっきりした使い心地でリフレッシュシトラスの香りが広がります。このシャンプーは弱酸性でノンシリコン処方であり、メントールも配合されています。

種別

医薬部外品

容量

320ml

特徴

ノンシリコン
コンディショニング成分配合

効能・効果

フケ・かゆみを防ぐ。毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ。毛髪・頭皮を清浄にする。毛髪・頭皮をすこやかに保つ。

使用感

たっぷり濃厚な泡立ち(やさしく洗いやすい泡立ち)

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カダソン 薬用スカルプシャンプー

カダソン薬用スカルプシャンプーは、脂漏性頭皮に悩む方々におすすめの薬用シャンプーです。特徴としては、頭皮のヒリヒリ(かゆさ)を抑える薬用成分「グリチルリチン酸2K」が含まれているため、頭皮が弱い方にもおすすめします。また、薬用成分「サリチル酸」がフケを減少させる効果があり、頭皮の荒れを抑えられるでしょう。
さらに、石油系界面活性剤不使用なので、99%天然成分から作られたアミノ酸系シャンプーで、頭皮を優しく洗浄し、不要な皮脂を除去します。また脂漏性皮膚炎の専門医監修のもとで生み出されたシャンプーなので、フケとかゆみを抑える効果も十分期待できます。

種別

医薬部外品

容量

250ml

特徴

ノンシリコン

効能・効果

効果:赤み、かゆみをおさえる

使用感

頭皮に優しく低刺激

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ラサーナ プレミオール シャンプー

ラサーナ プレミオール シャンプーはこの商品は頭皮ケアとWトリートメント効果を組み合わせて、ダメージのある髪を艶のある、しなやかな美髪へ変身させてくれるでしょう。また、シャンプーは肌と同じ弱酸性のアミノ酸洗浄成分を使用しており、髪や頭皮に負担をかけずに汚れを取り除いてくれます。さらに、アロマティックフローラルの香りは太陽のエネルギーを感じさせるもので、甘くエレガントかつフレッシュな香りが包み込んでくれます 。
また、公式サイトではお得なセットでお試しすることが可能です。

種別

医薬部外品

容量

シャンプー130ml

特徴

ダメージケア、頭皮ケア

効能・効果

フケやかゆみを抑えます。脂っぽさや気になるニオイを抑えます。
汚れを取り除き、必要な潤いを保ちます。

使用感

なめらかで潤いたっぷりのシャンプーがスーッと頭皮まで届き、優しく洗浄。

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バルガス 薬用シャンプー

バルガス 薬用シャンプーは、頭皮クレンジングのためのシャンプーです。特徴としては、フケ・カユミの原因となる頭皮の余分な皮脂の汚れをしっかり取り除く手助けをしてくれます。また頭皮の健康サポートもしてくれるでしょう。
その他にも毛髪・頭皮の汗臭を防ぎ、気持ちの良いさっぱりとした洗いあがりは快適な使用感につながります。仕上がり具合としては、髪をなめらかに洗い上げることができ、髪の美しさを引き出す手助けをしてくれるでしょう。

種別

医薬部外品

容量

200ml

特徴

高重合シリコーン配合

効能・効果

フケ・カユミを除き、皮脂・汚れも除く、抗炎症成分(グリチルリチン酸ジカリウム)が頭皮の炎症を抑えます

使用感

気持ちの良いさっぱりとした洗いあがり。

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オクトセラピエ薬用スキンケアシャンプー

オクトセラピエ薬用スキンケアシャンプーは、有効成分「オクトピロックス(ピロクトンオラミン)」を含んでおり、原因菌(カビ)の増殖を抑え、フケやかゆみを防ぐ薬用のスキンケアシャンプーです。その特徴として、天然由来の2種類のうるおい成分配合で、髪と頭皮をしっかりケアができます。また、泡立ちがよく、髪をやさしく包み込み、スッキリ洗い上げられるでしょう。
また低刺激処方で、パラベン(防腐剤)は無添加です。さらに香りは100%天然素材の微香性で、ナチュラルアロマの香りが心地よいです。

種別

医薬部外品

容量

230ml

特徴

天然由来の2種類のうるおい成分配合

効能・効果

乾燥した地肌のカサカサ感・フケ・かゆみを防ぎ、地肌を傷めずやさしく洗い上げる薬用のスキンケアシャンプー。

使用感

泡立ちが良く髪をやさしく包み込み、スッキリと洗い上げる。

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ミノン薬用ヘアシャンプー

ミノン薬用ヘアシャンプーの特徴としては、植物性アミノ酸系洗浄成分配合しているため、頭皮と髪をやさしく洗浄できます。その他にも硫酸系界面活性剤フリーで頭皮への刺激を最小限に抑えられたり、低刺激性・弱酸性なので、アレルギーの原因物質を極力カットし、頭皮に優しい仕上がりを再現できます。
他にも、ほのかなフローラル系の香りで、気持ちをリラックスさせる香りが広がります。また、かゆみ・フケなどの頭皮トラブルを防止し、頭皮の健康をサポートしてくれるでしょう。

種別

医薬部外品

容量

450ml、詰め替え用380ml

特徴

製薬会社が皮膚科学に基づいて開発した低刺激性処方

効能・効果

ふけ・かゆみを防ぐ、毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ、毛髪・頭皮を清浄にする、毛髪・頭皮をすこやかに保つ

使用感

ほのかなフローラル系の香りが心地よく、頭皮への刺激が少ない洗い心地

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ロモコートシャンプーM

ロモコートシャンプーMは、髪と頭皮の健康を保つための製品です。その主成分は、皮脂を適度に取り除くアミノ酸系洗浄剤で、髪と頭皮がしっかりと洗浄されます。また、植物由来の保湿成分が含まれており、髪と頭皮の水分を保つ手助けをしてくれるでしょう。
このシャンプーは、傷んだ髪を保護する毛髪保護成分も含んでいます。これによって、髪はコーティングされ、ダメージから保護されやすくなります。さらに、このシャンプーは弱酸性で、髪と頭皮に優しいでしょう。
リンス効果も期待ができ、一度の洗浄で髪をすすぎ、清潔に保つことができます。敏感肌や乾燥肌の方、またはお肌の弱い赤ちゃんやお子様におすすめできる商品です。

種別

医薬部外品

容量

500ml

特徴

弱酸性・微香性、無着色の低刺激性シャンプー

効能・効果

毛髪・頭皮をすこやかに保つ。フケ・かゆみを防ぐ。毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ。毛髪・頭皮を清浄にする。

使用感

毛髪保護成分が髪を保護するだけでなく、髪や頭皮への刺激が少ない

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コラージュフルフルネクストシャンプー すっきりさらさら

コラージュフルフルネクストシャンプーは、頭皮の状態に合わせて選べる2つのタイプがあります。青いキャップ(すっきりさらさらタイプ)は、頭皮が脂っぽい方や髪の短い方にこそおすすめです。ふけやかゆみを効果的に防ぎ、髪はさらさらに洗い上がります。
一方、赤いキャップ(うるおいなめらかタイプ)は、頭皮が乾燥しやすい方や髪の長い方にこそおすすめです。頭皮をすっきりと保ち、髪にはうるおいを補ってフケ・かゆみ・ニオイを防止します。どちらのタイプも薬用成分を配合しており、日常のシャンプーで頭皮と髪をすこやかに保ちます

種別

医薬部外品

容量

200ml、400ml、詰め替え用280ml

特徴

製薬会社グループが作ったかゆみやフケのための薬効成分配合シャンプー

効能・効果

フケ・かゆみを防ぎ、毛髪・頭皮を清浄にする。毛髪・頭皮をすこやかに保つ。毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ。

使用感

すっきりさらさらタイプ、うるおいなめらかタイプの2種類あり

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ココデオード薬用リンスインシャンプー

ココデオード薬用リンスインシャンプーは、シンプルで使いやすいシャンプーです。無香料でメントールフリーなので、性別や年齢に関係なく男女ともに利用できます。さらに、気になるフケやかゆみを防ぐために、ミコナゾール硝酸塩とグリチルリチン酸ジカリウムの薬用成分が配合されています。
リンスインシャンプーなので、これ一本で問題ありません。髪が長い方で滑らかな仕上がりを重視する場合は、トリートメントの併用もおすすめします。このシャンプーは、頭皮環境を整えてフケやかゆみを予防する効果があります。
さらに、リンス(コンディショニング)成分が配合されているため、さっぱりとした仕上がりを実現できます。また、お好みでトリートメントを使用しても問題ありません。合成香料不使用、メントールフリー、シリコンフリー、サルフェートフリーで、医薬部外品として安心して使用できるでしょう。

種別

医薬部外品

容量

450ml

特徴

無香料、メントールフリー

効能・効果

フケ・かゆみを防ぐ。毛髪・頭皮の汗臭を防ぐ。毛髪・頭皮を清浄にする。毛髪・頭皮をすこやかに保つ。

使用感

無香料、メントールフリーなので、癖がなく使いやすい

30~50代のフケで悩んでいる方のよくある質問

フケで悩んでいる方のよくある質問についてQ&A式に解説します。

シャンプーを変えただけでフケは改善するの?

フケは厄介な問題ですが、適切なケアと生活習慣の見直しにより改善が可能です。また、自分の頭皮に合ったシャンプーを選ぶことも重要です。さまざまなシャンプーが、フケに対してどのような効果を発揮するのか、成分や特徴を理解すれば、最適な選択ができるでしょう。

シャンプーしすぎると逆に良くないですか??

はい、その通りです。1日に何度もシャンプーをすると、必要以上に皮脂を落としてしまい、そのために頭皮の乾燥や皮脂の過剰分泌が起こりにより、フケが発生する原因となってしまいますです。そのため、1日1回のシャンプーをおすすめします。
その際の注意としては皮脂の分泌量は季節によって違ってきますが、毎日シャンプーするようにしましょう。

フケって遺伝に影響しますか?

フケが遺伝的に引き起こされることは少なく、主に頭皮の新陳代謝の乱れが原因です。しかし、家族全員が日常的にフケで悩んでいる場合は、遺伝的に乾燥しやすい肌ということが考えられます。また、同じような生活環境のため、家族で頭皮が乾燥し、フケやかゆみに悩まされるということも考えられます。

まとめ

フケは厄介な問題ですが、適切なケアと生活習慣の見直しで改善が可能です。また、自分の頭皮に合ったシャンプーを選ぶことも重要でしょう。それぞれのシャンプーがどのようにフケに効果を発揮するのか、成分や特徴を理解すれば、最適な選択ができます。
フケに悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。頭皮環境を改善し、フケやかゆみに悩まされない生活を取り戻すきっかけとなることを願っています。