抜け毛対策におすすめのシャンプー10選｜選び方や自宅できるセルフケア方法も紹介

「抜け毛対策におすすめのシャンプーを知りたい！」「抜け毛対策できるシャンプーはどう選べばいいの？」など、抜け毛対策としてのシャンプー選びで困っている方はいませんか？
この記事では、おすすめの抜け毛対策シャンプーをはじめ、選び方や自宅でできるセルフケア方法などについて紹介します。ぜひ参考にして、自分の肌に合った抜け毛対策シャンプーを見つけてみてください。

目次

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抜け毛の原因とは

女性の抜け毛は、男性と違って原因がさまざまあります。例えば、生活習慣やホルモンバランスの乱れ、加齢、生理的な抜け毛など、人それぞれ原因が異なります。とくに多いのは、加齢またはホルモンバランスの乱れによる抜け毛です。
加齢による抜け毛は、更年期以降に発生する傾向が高く、髪の毛のサイクルの変化や髪の毛が細くなったりします。全体的にコシが減ってしまうため、若い年代と比べて髪の毛の休止期の割合も増加し、結果、抜け毛の発生につながってしまうのです。

そもそもシャンプーがあっていない可能性も！

抜け毛が発生してしまうのは、加齢やホルモンバランスなどの内的要因だけでとは限りません。そもそも使っているシャンプーが自分の肌質や髪質に合っていないことで頭皮に刺激を与えたり、必要以上の皮脂を取ってしまったりすることが原因で抜け毛が発生することもあります。抜け毛が起きてしまう原因がはっきりしない場合は、まずはシャンプーの見直しから行ってみましょう。

抜け毛シャンプーの役割

抜け毛シャンプーの役割は、その名の通り、「抜け毛を予防する」ことにありますが、シャンプーは洗浄成分や保湿成分などにより健康的な頭皮・髪を保つことが主な役割です。頭皮を健康的に保つために使用するアイテムのため、直接的に発毛効果があるわけではありません。

抜け毛対策シャンプーの選び方

ここで、抜け毛対策におすすめのシャンプーの選び方について紹介します。

頭皮の状態に合わせた成分で選ぶ

まずは、頭皮の状態に合わせた成分で選ぶという方法です。抜け毛を予防するためにも頭皮の状態に合わせた成分選びはとても重要です。ここでは、頭皮の状態別におすすめの選び方を紹介します。

乾燥・ツヤ不足

頭皮や髪の乾燥・ツヤ不足を感じている方には、エイジングケアやうるおい、保湿、乾燥対策などに効果が期待できるものや、タンパク質由来の成分が含まれているシャンプーがおすすめです。具体的には、グリセリン・加水分解シルク・ヒアルロン酸・ホホバ種子油・シア脂などの成分が含まれているものを選びましょう。

ハリ・コシ不足

髪のハリ・コシ不足を感じている方には、ボリュームアップやハリコシにつながる、アミノ酸やタンパク質などの成分に加え、アミノ酸系シャンプー、ベタイン系など髪の毛にハリやコシを与える成分が配合されているシャンプーがおすすめです。硬い髪質の人や油分が多くてベタついてぺたんこになっている方は、洗浄力の強いシャンプーにすると良いでしょう。

ベタつき

油分が多くて頭皮のベタつきが気になるという方は、洗浄成分の強いシャンプーがおすすめです。ただし、乾燥が気になる方や頭皮トラブルを起こして油分が増えている方は、弱酸性のものや使用感がおだやかなもので優しく洗うことが大事となるので、自分の頭皮トラブルに合わせて選びましょう。

フケ・かゆみ

フケやかゆみの主な原因は、頭皮の乾燥や炎症であることが多いです。そのため、ヒアルロン酸やコラーゲンなどが含まれている保湿力の高いものや、洗浄力がおだやかなアミノ酸系のシャンプーを使うと良いでしょう。もし、フケがベタベタして湿っぽい方は、ピロクトンオラミンやミコナゾール硝酸塩が含まれているものを選ぶのもおすすめです。また、医薬部外品のシャンプーやグリチルリチン酸ジカリウムが含まれているもの、スカルプケアタイプの製品を選ぶのもありです。

プラスαでほしい頭皮ケア成分をチェック

抜け毛対策としてシャンプーを選ぶのであれば、プラスαで頭皮ケアをしてくれる成分をチェックするのもおすすめの方法です。プラスαで取り入れてほしい頭皮ケア成分には、以下の成分があります。

<保湿成分>

・アルゲエキス
・セラミド
・グリセリン
・ヒアルロン酸
・アロエエキス
・加水分解エラスチン
・ハトムギ種子エキス
・ココナッツオイル

<頭皮ケア成分>

・センブリエキス
・ニンニクエキス
・豆乳発酵液
・トウキンセンカ花エキス
・セイヨウオトギリソウエキス

<抗炎症成分>

・イオウ
・アラントイン
・グリチルリチン酸ジカリウム
・グリチルレチン酸ステアリル

上記の保湿成分や頭皮ケア成分、抗炎症成分などの成分が配合されていれば、抜け毛対策をながらワンランク上のケアを行うことができるでしょう。

頭皮への刺激や負担が少ないものを選ぶ

泡立ちが良いものや肌に優しい成分などが配合されているシャンプーであれば、頭皮や髪への刺激や負担を減少させることができ、抜け毛予防への期待も高まるでしょう。石鹸系や高級アルコール系は洗浄力が強く、必要な皮脂まで取ってしまう可能性があるため、抜け毛予防として選ぶ際は注意してください。

抜け毛シャンプー おすすめ10選

ここからは、抜け毛対策におすすめのシャンプーを紹介していきます。

毎日のセルフケアでできる抜け毛対策

ここで、毎日のセルフケアで行うことができる抜け毛対策の方法について紹介します。

正しいシャンプー方法

まずは、正しいシャンプーの方法から紹介します。間違った方法でシャンプーをしてしまうと抜け毛を悪化させてしまう恐れもあるので、普段行っている自分のシャンプー方法が正しいのか、今一度チェックしてみてください。

①シャンプー前にブラッシングをする

シャンプーをする前の準備として、シャンプー前にはブラッシングをしましょう。ブラッシングをすることで髪についているほこりや皮脂の汚れなどを浮かせてくれる効果が期待できます。浮かせることでシャンプーの泡立ちも良くなったり、洗髪中に髪が絡まることを防ぐことができるので、面倒くさがらずにやってみましょう。

➁お湯で予洗いする

ブラッシングしたら、お湯で予洗いをしていきます。予洗いをする際は、あまり温度が高すぎると皮脂を取りすぎてしまい乾燥やフケなどの原因になってしまうため、体温より少しだけ高い「37度くらい」で洗うようにしましょう。予洗いをすることで、髪全体に水分をいき渡らせ、摩擦を軽減することができます。

③シャンプーをしっかりと泡立てる

シャンプーは直接頭皮につけるのではなく、手でしっかりと泡立ててから使うようにしましょう。そのままシャンプーを頭皮につけると、濃い界面活性剤で頭皮の乾燥や洗い残しなど、トラブルの原因になりかねません。しっかりと泡立てることによって、泡がクッションのような役割になり、髪同士の摩擦を軽減して地肌や髪を傷つけることなく洗うことができます。

④優しくマッサージをするように洗う

洗う際は、ゴシゴシ洗ってしまうと頭皮や髪のダメージへとつながってしまうため、優しくマッサージをするように洗いましょう。指の腹を使って揉みこむように優しくほぐすことがポイントです。

➄念入りにすすぐ

シャンプーの洗い残しがあると頭皮トラブルの原因にもつながるため、しっかりとすすぎましょう。この時も、乾燥などを防ぐため予洗いの時と同じように37度くらいのお湯ですすぐのがベストです。

頭皮マッサージ

頭皮マッサージで血行を促進させると、毛母細胞に栄養を届きやすくなるため、抜け毛予防におすすめです。頭皮マッサージのやり方はさまざまですが、ここでは、誰でも簡単にできるマッサージ方法を紹介します。手順は以下のとおりです。

①両耳を塞ぐような形で5本の指先で頭皮を掴むように置く
➁指先の位置を動かさずに頭皮を押した状態で、手で3回ほど円を描くように揉みほぐす
③耳の上から頭の中心に向かって、さらに指の位置を前後に変えて繰り返し、全体に行う

上記の方法は、シャンプーしてすすぐ前でも良いですし、リラックスしたい場合でも構いません。1週間ほど続けると、頭皮がやわらかくなります。

洗髪後はドライヤーで乾かす

洗髪後は、自然乾燥させたり、水が滴るほど濡れたままドライヤーを使うのは避けましょう。乾かすのに時間がかかってしまうと髪に与える熱の量が多くなり、頭皮の乾燥や髪の傷みにつながってしまいます。ドライヤーで乾かす際は、乾きにくい箇所の根元からあてましょう。トップは髪の流れと逆に温風をあてると、髪がペタンとつぶれず、ボリュームが出やすくなります。

食生活の見直し

食生活の見直しも抜け毛予防にはとても重要です。栄養バランスの取れた食事はもちろんですが、髪の毛の成長に良い成分を摂取するのも良いでしょう。タンパク質や亜鉛などのミネラル類、ビタミンA群とビタミンB群を積極的に取り入れると良いです。また、納豆やナッツ類、ニンジン、かぼちゃなどの野菜、ひじきや海苔などは亜鉛が多く含まれているので、頭皮の改善に良い働きをもたらすでしょう。

生活習慣の改善

生活習慣を整えることも抜け毛予防のために忘れてはいけません。今一度自分の生活習慣を見直してみましょう。

睡眠の改善

頭皮や髪にとって睡眠はとても重要です。髪の毛の成長サイクルは体の代謝とも関係が深く、睡眠中成長ホルモンが活発となるので、睡眠不足になってしまうとその分、成長ホルモンの分泌も減少してしまい、抜け毛の原因になりかねません。髪の成長において睡眠のゴールデンタイムは、肌と同じ22時～2時の間です。この時間帯に成長ホルモンの分泌量が上昇するので、もし抜け毛が原因で育毛対策を行っているのであれば、できるだけこの時間は睡眠に入るようにしましょう。

運動不足の改善

運動不足の方は筋肉量の減少や代謝能力の下がりなど、血液循環が悪くなって頭皮に必要な栄養素が届きにくい可能性もあるため、どれだけ育毛に必要な栄養素を取っても血流に問題があれば抜け毛がどんどん進行します。軽いジョギングや散歩など、運動不足の解消ができることから始めてみましょう。

ストレス解消

ストレスは、自律神経の乱れやホルモンバランスの乱れなど身体にさまざまな悪影響を及ぼします。自律神経が乱れると、脈拍や血流の悪化につながり、必要な栄養素が頭皮に届かない恐れもあります。栄養素がいき届かなくなると頭皮の健康を妨げてしまう可能性もあるため、できるだけストレスのない日々を過ごしましょう。

抜け毛を防ぐシャンプーで若々しい髪質をキープしよう！

抜け毛対策におすすめのシャンプーについて紹介しました。抜け毛は、加齢やホルモンバランスの乱れなどが原因で発生してしまいますが、正しい方法で洗髪したり、食生活や生活習慣を見直すことで改善できる可能性もあります。また、自分の肌に合った抜け毛予防シャンプーをプラスすれば、より髪の健康を維持できるでしょう。今回紹介した商品を参考に、抜け毛に悩まない若々しい髪質をキープしてください。