育毛シャンプーのおすすめ10選を紹介！選び方・使い方・日常ケアの方法も解説

育毛シャンプーでの薄毛・抜け毛ケアを始める際は、自分に合う製品を見極めることや、育毛・発毛に対して正しい知識を持つことが大切です。そのうえで、適切な使い方を理解し、効率的な頭皮ケアにつなげていきましょう。

そこで今回は、育毛シャンプーのおすすめ製品を紹介しつつ、悩み別の選び方を解説していきます。あわせて適切な使い方や日常ケアの方法もまとめていくため、薄毛や抜け毛、頭皮の肌荒れなどに悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

育毛シャンプーの正しい使い方

育毛シャンプーでヘアケアを行い、薄毛・抜け毛に備えるためには、正しいケア方法を知ることが大切です。育毛シャンプーの正しい使い方は、以下の3ステップです。

1.シャンプー前は必ずブラッシングする
2.強くこすらず優しく丁寧にシャンプーする
3.タオルドライを済ませ手早く乾かす

以下の項目から、それぞれのステップにおける重要な点を見ていきましょう。

シャンプー前は必ずブラッシングする

育毛シャンプーを使用する前は、必ずブラッシングを行いましょう。目安は10～30回程度です。ブラッシングを事前に行えば、頭皮・髪に付着したホコリや菌などが取り除かれるため、シャンプーの際も汚れがより落ちやすくなります。

強くこすらず優しく丁寧にシャンプーする

育毛シャンプーで頭皮・髪を洗う際は、全体を優しく丁寧に洗い流すことが重要です。強くこすったり爪を立てて引っかくようにマッサージしたりすると、頭皮に大きなダメージを与える原因になります。
なお、すすぐ際は、すすぎ残しに注意しましょう。シャンプー剤が残ったまま放置すると、頭皮が荒れる原因になるためです。全体をチェックし、丁寧にマッサージしながらシャンプーを落としていくことが重要といえます。

タオルドライを済ませ手早く乾かす

育毛シャンプーで頭皮ケアを行ったあとは、タオルドライで水分をきれいに取り除きましょう。タオルドライが不十分な状態でドライヤーを始めると、ドライヤーの時間が通常よりかかることで頭皮・毛髪への負担が増大します。
また、タオルドライのみで済ませることもNGです。自然乾燥は雑菌繁殖の大きな原因になるため、タオルドライ後は、手早くドライヤーを使用して乾かしてください。頭皮・毛髪にダメージを与えないために、ドライヤーは20cm前後を目安に離して使用することが大切です。

健やかな髪質を保つ生活習慣・食生活

育毛シャンプーを使用したヘアケアも重要ですが、健やかな髪質を保つためには、普段の生活習慣・食生活に気を配ることも欠かせません。そのためここからは、健やかな髪質を保つための生活習慣・食生活のポイントを紹介していきます。重要なポイントは、以下のとおりです。

・睡眠不足を避け質の良い眠りを心がける
・適度な運動を習慣化し血行を良くする
・髪に良い栄養素を意識した食生活を心がける

それぞれ具体的に何に注意すべきなのか、詳細を解説していきます。

睡眠不足を避け質の良い眠りを心がける

健やかな髪質・頭皮をキープするためには、睡眠不足を避け、質の良い眠りを心がける必要があります。睡眠中は体内で成長ホルモンが分泌され、髪の成長・受けたダメージからの回復において、この成長ホルモンは大事な役割を果たすためです。
さらにいうと、睡眠不足が続くと、ストレスホルモンの一つとして知られるコルチゾールが増えていきます。コルチゾールは毛包の活性化を妨げ、髪を成長しにくくさせる恐れがあるため、薄毛・抜け毛の症状につながる場合があります。慢性的なストレスは心因性の脱毛症を招く恐れもあるため、毎日の睡眠を大切にし、髪・頭皮を含む体全体の健康をサポートしましょう。

適度な運動を習慣化し血行を良くする

健やかな髪質を保つためには、適度な運動も必要です。運動習慣を持てば血行が良くなり、髪1本1本に栄養が行き渡りやすくなるためです。頭皮の細胞も活性化し、総合的に頭皮環境を整えるきっかけになります。
特にウォーキングやスイミングなどの有酸素運動は、体内のさまざまな機能向上効果をもたらします。運動不足が慢性化すると、血行はどんどん悪くなり、正常なヘアサイクルが保てなくなる原因になるため注意が必要です。

髪に良い栄養素を意識した食生活を心がける

健やかな頭皮・髪をキープするためには、頭皮・髪に良い栄養素を意識し、食生活を改善することも大切です。たとえば、髪の成長に良いとされている栄養素は、以下が挙げられます。

・たんぱく質
・鉄分
・亜鉛
・ビタミンB群
・ビタミンD
・ビタミンE

上記の栄養素が足りない状態が続くと、丈夫な髪は作られにくくなり、抜け毛や薄毛の原因になるといいます。ただし、上記の栄養素ばかりを摂取すれば良いというわけではありません。食生活は栄養バランスが取れていることが重要なため、髪の成長に良い栄養素は意識しつつ、普段から栄養バランスの整った食事を心がけるようにしてください。

まとめ

育毛シャンプーは、直接的に育毛効果に期待できるケア用品ではありませんが、頭皮環境を健康的に整えられる成分を多く含んでいることが特徴です。そのため早いうちから薄毛や抜け毛に備え、若々しい頭皮・毛髪をキープしたいときは、ヘアケア用品として積極的にチェックしておきたいところです。
育毛シャンプーの成分・特徴は製品によってさまざまなため、自分の髪・頭皮の悩みを考えながら、適切な製品を選ぶことが重要といえます。今回紹介したおすすめの育毛シャンプーをチェックしつつ、自分の悩みを効率的にケアできる製品を見つけてみましょう。

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