おすすめの敏感肌用化粧水10選｜選び方や正しい使い方も紹介

敏感肌の人のスキンケアで気をつけること

ここで、敏感肌の方にスキンケアで気をつけてほしいことについて紹介します。

敏感肌のときこそシンプルなスキンケア

敏感肌の時こそ、多くの製品を重ねづけするのではなく、必要最低限のステップでスキンケアを行うようにしましょう。また、肌への負担を軽減するために複雑な成分リストを持つ製品は避けるようにし、シンプルな成分で構成されている製品を選ぶことをおすすめします。

優しい洗顔

洗顔をする場合は、マイルドな洗い心地のある敏感肌用の洗顔料を使用し、強い洗浄力を持つ製品は避けるようにしましょう。また、洗う場合は、熱いお湯は避け、ぬるま湯で優しく洗ってください。

適切な保湿

保湿を徹底: 洗顔後はすぐに化粧水、乳液、クリームで保湿を徹底しましょう。また、冬や乾燥した環境では、保湿クリームやバームを追加した保湿対策もおすすめです。

紫外線対策

「紫外線は肌の大敵」とも言われている程肌にとっては良くないため、紫外線対策は外せません。敏感肌の方は、敏感肌用の日焼け止めを毎日使用してください。また、帽子や日傘を利用し、直接日光に当たる時間を減らすことも、一つの紫外線対策です。

スキンケア以外で気をつけること

ここで、スキンケア以外で気をつけてほしいことについて紹介します。

バランスの取れた食事

食事から摂取する栄養素は、肌細胞の材料になるため野菜や果物、良質なタンパク質を含むバランスの取れた食事を心がけるようにしましょう。以下、肌に良いとされているおすすめの栄養素と食材です。

・タンパク質：肌、血液、筋肉、骨などの体を構成する細胞をつくる基(肉・魚・卵・大豆製品・乳製品など)
・必須脂肪酸：肌の乾燥を防ぐ(肉・魚・植物油・種実類など)
・食物繊維：腸内環境を整え、ニキビの原因にもなりうる便秘を防ぐ(穀類・芋類・豆類・野菜類・きのこ類など)
・ビタミンA/B群：皮膚や粘膜を健康に保つ(レバー・卵・牛乳・納豆・乳製品・緑黄色野菜など)
・ビタミンC：コラーゲンを合成し、メラニン生成を抑える(果物・野菜など)
・ビタミンE：脂質の酸化を防いだり、血行を促進する(アーモンド・植物油・アボカドなど)

キレイな肌を目指すためにも、上記の栄養素を普段の食事に取り入れてみましょう。

十分な睡眠

睡眠不足は敏感肌になる内的要因の一つといわれています。肌は夜寝ている時に再生が促されるため、睡眠不足が続くと肌の生まれ変わりがうまくいかず、敏感肌になってしまう可能性も否めません。睡眠は肌の回復を助けるために重要なので、十分な睡眠を確保するようにしましょう。

ストレス管理

ストレスは自律神経やホルモンバランスに影響を与えて、肌の調子を悪化させます。自律神経のバランスが乱れると血液の循環が滞ってしまい、結果、ターンオーバーが乱れてバリア機能が低下し、敏感肌の症状を引き起こしてしまう恐れもあるため、趣味やリラクゼーション、呼吸法などでリラックスできる時間を作るようにしましょう。

温度調整

乾燥によって肌に必要なうるおいが不足すると、皮膚のバリア機能が低下しやすくなるため注意が必要です。冬場など乾燥している時は加湿器を使用し、室内の湿度を保つようにしましょう。また、夏場もエアコンによる乾燥には注意してください。

敏感肌用化粧水の正しい使い方

ここで、敏感肌用化粧水の正しい使い方について紹介します。間違った方法でスキンケアを行ってしまうと、肌へのダメージが大きくなり、余計な悩みを増やしてしまう恐れがあります。正しく使えば効果の実感も期待できるので、ぜひチェックしてみてください。

洗顔後すぐに化粧水をつける

洗顔後の肌は、汚れとともに保湿成分も洗い流されているため、非常に乾燥しやすい状態です。そのため、クレンジングと洗顔を終えたら、できるだけはやく化粧水をつけて保湿を行うようにしましょう。

優しくつける

化粧水は手で優しくつけてください。コットンを使用すると摩擦により刺激になることがあります。肌に刺激を与えないようにするためにも「手で優しく押さえるようになじませる」ことが大切です。

化粧水の後は乳液やクリームで保湿する

乳液やクリームなどの油分は、化粧水で補給したうるおいが逃げないように皮膚の表面を保護する役割を担います。化粧水だけだと水分が蒸発しやすくなってしまうため、化粧水をしっかりとなじませた後は必ず乳液やクリームなどの油分を重ねて塗って乾燥を防いでください。

敏感肌用化粧水に関するよく質問

ここで、敏感肌用化粧水に関するよくある質問と回答を紹介します。

なぜ敏感肌になってしまうのでしょうか？

敏感肌になってしまう原因の多くは「乾燥」ですが、その他にも、紫外線や過剰なメイク、誤ったスキンケアや花粉、生活習慣やホルモンバランスの乱れなど、様々な要因が原因となって敏感肌になってしまうこともあります。これらの原因を解消して敏感肌を改善させるためには、正しいスキンケアを行ったり、生活習慣を見直したりする必要があります。生活習慣を見直すことは簡単ではありませんが、できることから始めてみましょう。

敏感肌のときは、水のみの洗顔のほうがよいですか？

水のみの洗顔は、必要な分の皮脂を残して乾燥を防いだり、洗いすぎによる肌への刺激を軽減したりすることができます。乾燥や摩擦は肌に負担をかけてしまうので、洗いすぎないためにも、敏感肌には水だけの洗顔がおすすめです。

皮膚科の受診をすべきかどうかの判断がつきません

「症状としては軽いけど、中々改善しない」という場合は、自然に改善しない可能性があるため、皮膚科を受診しましょう。また、皮むけや赤み、かゆみなどがひどい場合は、できるだけ早めに受診することをおすすめします。症状が悪化してしまうと改善するまでの時間も長くなってしまうので、肌のためにも早め早めの対策が必要です。

敏感肌用化粧水を正しく使って肌悩みを解消しよう

おすすめの敏感肌用化粧水や選び方、正しい使い方について紹介しました。敏感肌は、医学的には明確に定義されていませんが、一般的には、環境の変化や遺伝的な要因などによって、バリア機能が乱れている状態を指します。改善するためには、正しいスキンケアや生活習慣の見直しが必要になりますが、それに加えて自分の肌に合った化粧水を使うことも大切です。今回紹介した製品を参考に、ぜひ自分の肌に合った敏感肌用化粧水を見つけて、正しい利用方法で肌悩みを解消してみてください。