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「最近よく聞くリポソームビタミンCって何？」「おすすめのリポソームビタミンC製品が知りたい！」など、リポソームビタミンCに興味のある方はいませんか？
芸能人やインフルエンサーなどがリポソームビタミンCを取り上げていることも多く、気になっているという方も多いのではないでしょうか。
この記事では、リポソームビタミンCの特徴について詳しく解説しています。
おすすめのリポソームビタミンC製品もご紹介しているので、何を買えばいいかお悩みの方はぜひご覧ください。
目次
ビタミンCはお肌や体にとって大事な栄養素
ビタミンCは、肌などの細胞生成のために必須の栄養素です。
ビタミンCはお肌や体を構成しているタンパク質の一種である「コラーゲン」の生成を助けます。
コラーゲンといえばお肌にとって大切な成分というイメージがありますが、皮膚だけではなく血管や骨など体内のあらゆるところで細胞同士をつなげる重要な役割を持っています。
また、ビタミンCは皮膚や粘膜の健康維持を支えるとともに抗酸化作用を持つ栄養素です。
「抗酸化」とは体の酸化を抑えることです。酸化により体内のタンパク質などが変性し、細胞が破壊されると老化現象が促進されてしまいます。
そのため抗酸化作用を持つ栄養素は非常に重要です。
ビタミンCの弱点とは？
お肌や体にとって大事な栄養素であるビタミンCですが、実は弱点もあります。
ここでは、ビタミンCの弱点についてご説明いたします。
体内で生成ができないため食生活が乱れると不足してしまう
ビタミンCは体内で生成ができないため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります。
成人（15歳以上）が1日に必要なビタミンCは100mgと言われています。
食事から摂取するのであれば、目安として1日に両手1杯分の緑黄色野菜と両手2杯分の淡色野菜が必要です。
ビタミンCは赤ピーマンやブロッコリー、パセリなどの野菜に多く含まれていますが、食生活の乱れにより野菜や果物を食べない日が続くと体内のビタミンCも不足してしまいます。
忙しい方は、毎日多くの野菜を摂取するのは難しい場合もあるでしょう。
野菜が食べられない日は、スムージーやサプリメントなどでビタミンCを摂るのがおすすめです。
一度に摂りすぎると体外へ排出されてしまう
体がビタミンCを一度に摂取できる量には上限があります。
一度に摂取するビタミンCの量が1000mgを超えると、体への吸収率は50％以下になると言われています。これは、腸が1日に最大3000mgまでしかビタミンCを吸収できないためです。
そのため多く摂取しても高い効果が得られるわけではありません。
ビタミンCは水溶性であるため、一度に摂りすぎると尿などによって体外へ排出されてしまいます。
そのため効率良くビタミンCを摂取するには、朝・昼・晩の3回に分けてこまめに摂ることが大切です。
リポソームビタミンCとは？
最近話題の「リポソームビタミンC」とは、一体どのような栄養素なのでしょうか？解説していきます。
体内への吸収率・利用効果の向上が期待できる
リポソームビタミンCは、ビタミンCに比べて体内への吸収率や利用効果の向上が期待できます。
「リポソーム」という球状カプセルに栄養素を閉じ込めることによって消化液や酸化から守り、ビタミンCの吸収率を高めることを目指しています。
ビタミンCは水溶性で、リポソームビタミンCは脂溶性です。
ビタミンCに比べて長い時間をかけて体内で溶け出すので、ビタミンCを長く吸収させることができます。
ビタミンCとの違いは？
ビタミンCは吸収されにくく、体外に排出されてしまう特質がある
ビタミンCは体内に吸収されにくく、水溶性であるため摂取しても数時間で尿などと一緒に体外へ排出されてしまいます。
これはビタミンCを一度に大量摂取すると、細菌毒素などが体内へ侵入するのを防ぐための「消化管バリア機能」が働くためです。
一度に摂取する量が増えるほど吸収率は下がるため、「たくさん摂取したから効果が高くなる」というわけではありません。
ビタミンCをリポソーム化し、体内利用効率を高めることを目指して開発された
リポソームビタミンCは、体にとって大事な栄養素であるにもかかわらず摂取のタイミングが難しいビタミンCを、効率良く体内で利用することを目指して開発された栄養素です。
ビタミンCの栄養素をリン脂質でできた超微細の球状カプセルに閉じ込めることで、消化液・酸化の影響から守ります。
リポソームカプセルはすぐに消化管に運ばれるため、素早く小腸から吸収可能です。
脂溶性であることから水溶性のビタミンCのようにすぐ血液中に溶けてしまうことがなく、より長い時間をかけて体内に溶け出します。
そのため成分が徐々に放出され、より長い時間効果が期待できます。
リポソームビタミンCはこんなひとにおすすめ
ここからは、リポソームビタミンCがどんな方におすすめかを説明いたします。
野菜や果物など、ビタミンCを含む食品をあまり摂らないひと
ビタミンCは体内で生成ができないので、普段の食事の中で野菜や果物などから摂取する必要があります。
成人（15歳以上）は1日に100mg以上のビタミンCの摂取が推奨されています。
さらに、体内で一度にたくさん吸収できないため、何回かに分けてこまめに食べなくてはいけません。
ビタミンCはアセロラや苺、パプリカやブロッコリーなどに多く含まれていますが、ビタミンCを含む食品を毎日用意して食べるのは難しいという方もいるでしょう。
そういった方は、リポソームビタミンCで手軽に効率良く栄養を補給するのがおすすめです。
紫外線による肌へのダメージが気になるひと
リポソームビタミンCは、紫外線による肌へのダメージが気になる方にもおすすめです。
肌は紫外線に当たるとダメージを受けてしまいます。肌のダメージは細胞の生成によって修復されますが、細胞の生成にはビタミンCが必須の栄養素です。
ビタミンCの1日の推奨摂取量は100mgですが、美容目的であれば1000mg摂取するのが理想的です。
そのため、日頃から積極的にリポソームビタミンCを取り入れ、効率良く摂取することをおすすめします。
内側からも美容ケアしたいひと
リポソームビタミンCは、内側からも美容ケアしたい方にとてもおすすめです。
健康を目指すならビタミンCの推奨摂取量は1日100mgですが、美容目的であれば1日1000mg摂取を目指す必要があります。
食事のみで1日に1000mgのビタミンC摂取は難しいため、手軽に多くのビタミンCを体内に吸収できるリポソームビタミンCを取り入れると効果的です。
肌にとって大事な栄養素であるビタミンCをしっかり内側から取り入れて、美肌を目指しましょう。
リポソームビタミンCを選ぶポイント
「リポソームビタミンC」を検索すると様々な製品が出てくるため、どうやって選んだら良いのかわからない方もいるのではないでしょうか？ここからは、リポソームビタミンCを選ぶポイントをご紹介します。
ビタミンCのほか、一緒に含まれる成分で選ぶ
リポソームビタミンC製品を選ぶ際は、ビタミンCのほかに一緒に含まれている成分で選ぶ方法もあります。
美容目的であれば、肌の弾力を保ち保湿効果のあるヒアルロン酸が入っているものがおすすめです。
健康目的の方は、亜鉛やビタミンDを含んでいるものを選びましょう。
亜鉛は体内の細胞分裂や酵素の活性化などに関わる重要な役割を持つ栄養素ですが、体内で生成ができません。そのため食事やサプリなどで積極的に摂取する必要があります。
ビタミンDは腸管からのカルシウムの吸収を促進するなど、骨の健康を保つことに役立つ栄養素です。
どちらも健康のために、日頃から摂取しておきたい成分です。
健康目的なのか美容目的なのかで摂りたい成分も変わってくるので、重視したい栄養素をよく検討して選びましょう。
飲みやすさで選ぶ
リポソームビタミンC製品は、様々な味や形状のものが発売されています。
味は人によって「酸っぱい」「飲みづらい」と感じるものもあるため、いくつか試しに飲んでみて飲みやすいものを選ぶと良いでしょう。
液状のものは水やジュースで割ることもできるので、味が合わないと感じた場合は割ってみるのもおすすめです。
リポソームビタミンC製品は、顆粒タイプや水で溶かして飲むタイプ、グミやタブレットなどがあります。
グミやタブレットタイプのリポソームビタミンC製品は手軽に摂取できる反面、顆粒やカプセルタイプのものと比べると体内での吸収力は低い傾向にあります。
グミやタブレットタイプは薬やサプリを飲むのが苦手な方や、とりあえずリポソームビタミンCを試してみたいという方におすすめです。
持ち運びやすさで選ぶ
リポソームビタミンCは基本的に毎日摂取することになるため、職場や旅行先など外出時の持ち運びやすさで選ぶのも良いでしょう。
大きな瓶に入ったカプセルタイプは、飲む分をピルケースに入れ替える必要があります。
個包装されたスティックタイプやグミ・タブレットタイプは、入れ替える必要がないため持ち運びやすいです。
効果が高いものでも、持ち運びにくく出先で飲み忘れがあれば、こまめなビタミンの摂取は難しいです。
購入前にどうやって持ち運ぶか一度イメージしてみましょう。
続けやすい価格かどうかで選ぶ
リポソームビタミンCを選ぶ際は、続けやすい価格であるかも選ぶ際に重要な要素です。
効果の高い製品であっても値段が高くたまにしか購入できないのであれば、効果は少し低くても毎日続けられるものがおすすめです。
美容目的であれば1日に1000mgのビタミンCの摂取を目指したいため、毎日の積み重ねが重要になってきます。
リポソームビタミンC製品の中には、定期的に購入することで値段が安くなる「定期便価格」で販売されるものもあります。
お得にリポソームビタミンCを購入したい方は、定期便を検討するのも1つの方法です。
