おすすめのNMNサプリ10選！期待できる効果や正しい摂取方法も紹介

「おすすめのNMNサプリはどれ？」「NMNサプリはどう選べばいいの？」など、NMNサプリ選びで迷っている人はいませんか？
この記事では、おすすめのNMNサプリをはじめ、NMNサプリの選び方について紹介します。また、NMNサプリの期待できる効果や正しい摂取方法についてもまとめているので、ぜひ参考にしてください。

目次

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NMNサプリとは？

NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略で、ビタミンB3を材料に体内で作られる成分です。NAD+という細胞のエネルギー源に変換され、エネルギーを支えたり、若々しい生活を送るお手伝いをしてくれるため世界中で注目されています。日本国内では、2020年3月31日厚生労働省による食薬区分の改正によって、NMNが「非医薬品リスト」に追加され、医薬品ではなく食品扱いになりました。
食品では、アボカドやブロッコリーになどに含まれている成分ですが、必要な量のNMNを摂取しようとすると、ブロッコリーであれば4000房、アボカドであれば600個と現実的な量ではないため、サプリメントとして摂取するのが一般的になっています。

NMNサプリの期待できる効果

NMNサプリにはどのような効果が期待できるのでしょうか。ここで、気になるNMNサプリの期待できる効果について紹介します。

エイジングケア効果

NMNは、若々しい生活を送るお手伝いをしてくれるためエイジングケア効果が期待できます。

NMNサプリの選び方

ここで、NMNサプリの選び方が分からないという人のために、NMNサプリの選び方について紹介します。

1粒あたりのNMN含有量で選ぶ

NMNサプリを選ぶ際は、サプリ1粒あたりにどのくらいのNMNが配合されているのかを確認しましょう。市販のものは、1粒あたり125～250mg程度が主流です。お試し感覚で飲んでみたいと思う方は1粒125mgを、たくさん摂取したいなら1粒250mgほどのNMNサプリがおすすめです。

NMN以外の成分もチェック

NMNサプリを選ぶ際は、NMN以外の成分もチェックしてみましょう。どの成分にどのような働きがあるかを知ることで、自分に合った製品も見つけやすくなります。NMNと一緒に取り入れてほしい成分には、以下の成分があります。

・プラセンタ：肌へのうるおいサポートやサビつきから守る働き、加齢による体の低下のサポートなどが期待される成分
・コラーゲン：元々人の身体にも存在するタンパク質の一種で、肌のうるおいやハリ、筋肉や骨の強さ、関節の動きのサポートなどが期待される成分
・コエンザイムQ10：いきいきとした体の活動のために欠かすことのできない成分。元気のサポート以外にも、肌などの若々しさにも効果が期待できる
・レスベラトロール：ブドウ、ブルーベリーなどのベリー系やピーナッツなどに多く含まれている成分。肌のハリ、乱れた生活習慣による体の働きの低下をサポートなどが期待できる
・ナイアシン：500種以上の酵素の補酵素として、さまざまな体の働きを助ける栄養素
・葉酸：ビタミンB12と共に体内で赤血球が作られるのを助けたり、細胞の元気さ、回復する力をサポートする成分
・アスタキサンチン：エビやサケなどに含まれる「カロテノイド」という色素の一種で、若々しく元気な日々をサポートする成分
・エラスチン：コラーゲンを支えて、肌の弾力やハリをサポートしてくれる成分
・ビタミンB1：糖質を体内で燃やしてエネルギーに変換する際に欠かせない栄養素
・ビタミンC：水に溶ける性質があり、体の調子を整える・美しさをサポートする働きがある成分
・ビタミンE：体内の脂質がサビることを防ぎ、いきいきとした細胞の維持をサポートする成分

NMNサプリを購入する際は、ぜひ上記の成分にも注目してください。

値段や飲みやすさにも注目を

NMNサプリは続けてこそ意味があるので、自分にとって継続しやすいものかどうかも検討をすることも大切です。費用面にこだわるなら、1粒あたりの値段に注目してみましょう。1粒あたり30〜90円前後と製品によって異なるので、予算に応じて選んでみてください。サプリのサイズは小さいほうがストレスなく飲めます。また、1日の摂取目安量も確認してみましょう。1日1粒であれば手軽に続けられます。

安全に考慮するなら「GMP認証」サプリが◎

NMNサプリの安全性を考慮するのであれば、「GMP認証」を確認してみましょう。GMP認証とは、適正な品質管理と製造管理を促す認証制度のことです。GMP認証を受けている製品は、原料調達から製造、出荷までの全工程で安全性の基準を満たしており、一定の高品質も担保されているため、安心して飲むことができるでしょう。

おすすめのNMNサプリ10選

ここからは、おすすめのNMNサプリを紹介していきます。

NMNサプリの正しい飲み方&摂取目安量

ここで、NMNサプリの正しい飲み方や1日あたりの摂取目安量について紹介します。

飲み方と摂取するタイミング

NMNサプリは食品扱いとなっているので、いつ飲んでも問題ありません。朝食後・夕食後など飲むタイミングを決めておくと、飲み忘れを防ぐことができるでしょう。もし、製品パッケージに摂取するタイミングが記載されている場合は、メーカーの指示に従いましょう。飲む際は、水またはぬるま湯がおすすめです。水またはぬるま湯で飲むことで、効率的なNMNの吸収が期待できます。

1日あたりの摂取目安量

NMNの1日あたりの摂取目安量は150〜300mgです。NMNは、体内にも存在するビタミンの代謝物質のため、たとえ1日の摂取目安量である300mgを超えても、体内から尿として排出されます。30代でNMNを摂りたい場合は、150mgから、実際に体の変化を感じ始めている場合は、300mgの摂取がおすすめです。
ただし、過剰摂取してしまうと副作用の危険性もあるため、できるだけ過剰摂取は避けるようにしましょう。

正しい保管方法

NMNサプリは、直射日光があたらない涼しい場所に保管するようにしましょう。NMNは熱に弱く、高温になると分解しやすくなります。 劣化を防ぐために冷蔵保存する人もいますが、冷蔵庫での保管は、出し入れによる温度・湿度の変化から、サプリメントの劣化が進んでしまう恐れがあるため、おすすめできません。
カプセルの場合だと、冷蔵庫に入れることでカプセルが固く割れやすくなる可能性があります。そのため、冷蔵庫での保管は避け、専用の容器に入れてしっかりと密閉した状態で保管しましょう。

NMNサプリのQ&A

ここで、NMNサプリに関するよくある質問と回答を紹介します。

どのくらいで効果が実感できる？

NMNサプリの効果が現れるまでの時間は、個人の体質や遺伝的要素によって異なりますが、摂取を始めてから数週間から数か月で効果を実感している人が多いため、数か月ほどは続けてみましょう。

どんな人におすすめ？

NMNサプリは、以下のような人たちにおすすめです。

・エイジングケアに興味を持っている
・健康維持を目指したい
・加齢に伴う体力低下を感じている
・免疫力向上を求めている
・エネルギー不足を感じている

NMNサプリは、上記に当てはまる人たちにはおすすめのサプリメントなので、ぜひ一度試してください。

副作用はある？

NMNサプリの服用による副作用は、現段階で報告されていませんが、体調や体質には、個人差があるため、万が一、服用後に体調不良などの異常を感じた際は、すぐに服用を中止して医師へ相談しましょう。持病があって定期的に服用している内服薬がある人や、アレルギー体質の人は、医師へ相談したうえで服用することをおすすめします。

ニセモノがあるって本当？

NMNサプリは、食品扱いなので医薬品のように国の審査を通す必要がありません。 そのため、説明文や商品名にNMNと表記があっても、実際は「NMNをヒトの体内で作る元となるナイアシンという成分が入っているだけ」と、質の低い偽造品も存在し、効果が期待できない場合があります。
本物のNMNサプリを買うためには、原材料欄や成分含有欄などに「NMN」の表記があるかどうかは必ず確認しましょう。信頼のできる販売元から購入するのも一つの方法です。

NMNサプリで若々しさをキープしよう！

おすすめのNMNサプリをはじめ、選び方や期待できる効果、正しい摂取方法などについて紹介しました。NMNは、エイジングケア効果や自律神経の改善、糖尿病の予防や脂肪燃焼など、美容や健康に効果が期待できるサプリメントです。効果が実感できるまでには個人差があるため、数か月ほどは継続して飲んでみましょう。今回紹介した製品を参考に、ぜひ自分に合ったNMNサプリで若々しさをキープしてください。